2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34
Katra valsts mūsu iecienīto omleti gatavo savā veidā. Šī ēdiena kaloriju saturs ir atkarīgs no tajā ievietotajām piedevām. Var pagatavot gan diētisku omleti, gan gardāku.
Spāņu omlete: kalorijas un īpašības
Šo ēdienu sauc arī par tortilju. Tam ir sava garša, lai gan visas sastāvdaļas mūsu valsts iedzīvotājiem ir pazīstamas. Divām porcijām ņem divsimt astoņdesmit gramus neapstrādātu kartupeļu, piecas olas, sīpolu pēc garšas (bet vēlams vairāk - tas dod sulīgumu), vienu tomātu, glāzi zaļo zirnīšu, olīveļļu, sāli un piparus. Nomazgājiet un notīriet visus dārzeņus. Kartupeļus sagrieziet ļoti plānās plastmasās, sīpolus un tomātus sagrieziet kubiņos. Apcep uz pannas. Pa to laiku lielā bļodā sakuļ olas ar sāli un pipariem. Kad kartupeļi ir pusgatavi, pievienojiet pannā zaļos zirnīšus. Nedaudz uzsildiet un piepildiet ar sakultām olām. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai uz ļoti zemas uguns.
Pēc apbrūnināšanas var likt cepeškrāsnī – tā sanāk maigāka olu omlete. Šī ēdiena kaloriju saturs ir diezgan augsts: apmēram divi simtikalorijas uz simts gramiem. Tas nav pārsteidzoši, jo kartupeļi ir viens no visvairāk barojošiem pārtikas produktiem. Ja ēdat tortilju brokastīs un nelielos daudzumos, tad varat neuztraukties, ka šis ēdiens sabojās jūsu figūru.
Lauku omlete ar pienu: kalorijas un gatavošanas smalkumi
Šīs ir vienas no vienkāršākajām brokastīm, kādu vien varat iedomāties. Četru olu omletei jāņem simts grami šķiņķa, sviests cepšanai, sīpols, glāze sasmalcinātu sēņu, tomāts, pētersīļi un dažas ēdamkarotes piena (var aizstāt ar krējumu). Sīpolus ar sēnēm vajadzētu apcept uz pannas, sāli un piparus. Tad jāpievieno kubiņos sagriezti tomāti, sautējums, pannā ber pētersīļus un šķiņķi, pārlej ar olu un krējuma (vai piena) maisījumu, liek uz piecām minūtēm cepeškrāsnī. Pasniedziet to karstu – lai jūs varētu novērtēt unikālo garšu, kāda piemīt omletei. Šī ēdiena kaloriju saturs nepārsniedz simts piecdesmit kalorijas. Tas ir labi sātīgām brokastīm.
Japāņu omlete vai tamago-yaki
Šis ēdiens ir neparastas formas, lai gan tajā ir mums visiem pazīstami produkti. Šo omleti, kuras kaloriju saturu nosaka tikai olas (un tas nepārsniedz 150 kalorijas uz 100 gramiem) un sojas mērci, var droši saukt par diētisku produktu. Varat to izmantot karstiem suši vai vienkārši pasniegt brokastīs, lai pārsteigtu savu ģimeni. Četras olas un viens neapstrādāts dzeltenums jāsajauc ar tējkaroti sojas mērces. Tālāk jums ir jāpārspēj šis maisījums, izvairoties no izskatagaisa burbuļus, izkāš caur sietu. Tad pievieno nedaudz cukura un sāli un samaisa, līdz cukurs izšķīst, tad trešdaļu maisījuma lej nepiedegošā pannā. Tiklīdz olas satver, nekavējoties satiniet rullīti un atstājiet to uz pannas malas. Tad jums ir nepieciešams ielej otro pusi no maisījuma, ietiniet pirmo rullīti šajā omletes daļā. Dariet to pašu ar pēdējo partiju. Gatavo japāņu omleti sagriež aprindās un pasniedz ar marinētu ingveru vai vasabi.
Ieteicams:
Osetijas pīrāgi: kalorijas. Pīrāgu šķirnes un to uzturvērtība
Osetijas pīrāgs - populārs ēdiens plātsmaizes formā ar visdažādākajiem pildījumiem no siera, biezpiena, gaļas, dārzeņiem. Pēdējā laikā ļoti modē ir ēst pareizi un vērot savu figūru. Tāpēc bieži rodas jautājums par Osetijas pīrāgu kaloriju saturu. Trauka garša un uzturvērtība lielā mērā ir atkarīga no izmantotā pildījuma un mīklas pagatavošanas metodes
Kafija: šķirnes un šķirnes. Mīļākās receptes
Dabiskā kafija ir dzēriens, bez kura lielākā daļa pasaules iedzīvotāju nevar iedomāties dzīvi. Šis brīnumprodukts, atšķirībā no tējas, tiek patērēts visās valstīs un visos kontinentos. Šis dzēriens tiek dzerts, lai no rīta uzmundrinātu, tas netiek ignorēts cienījamo personu pieņemšanas telpās un biznesa sarunās
Beztauku biezpiens: kalorijas uz 100 gramiem. Biezpiens ar krējumu: kalorijas uz 100 gramiem. Vareniki ar biezpienu: kalorijas uz 100 gramiem
Biezpiens attiecas uz raudzētiem piena produktiem, tam ir zems kaloriju saturs, un to iegūst, oksidējot pienu, kam seko sūkalu dekantēšana. Pēc kaloriju satura to iedala beztauku biezpienā (kaloriju saturs uz 100 g - 70%, tauku saturs līdz 1,8%), treknajā biezpienā (19 - 23%) un klasiskajā (4 - 18%). . Ir daudz receptes ēdieniem ar šī produkta pievienošanu
Kalorijas biskvīts, sastāvs, kalorijas uz 100 g
Šajā rakstā uzzināsim šādus jautājumus: kas ir biskvīts? Kāds ir tā sastāvs? Kāda ir cepuma enerģētiskā vērtība un kaloriju saturs? Vai šāda veida cepšanu var uzskatīt par veselīgu? Mēs atbildēsim, iespējams, uz galveno jautājumu visiem tiem, kuri ievēro diētu vai vienkārši vēro savu diētu: vai, zaudējot svaru, ir iespējams ēst cepumu un produktus no tā?
Upeņu: kalorijas. Upenes ar cukuru: kalorijas
Informācija par produktu enerģētisko vērtību diētiskā uztura sagatavošanā ir ārkārtīgi svarīga. Cilvēki, kas tiecas pēc ideālām formām, ir spiesti skaitīt patērētās kalorijas. Un cik patīkami ir apzināties, ka gards ēdiens papildus neticamiem ieguvumiem cilvēka organismā nodrošina saprātīgu daudzumu olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu. Desertā ēdamās upenes, kuru kaloriju saturs 100 gramos ir 40 kcal, būs lieliska alternatīva krējuma kūkai
