Sweet Tooth Dream: fitnesa kūka bez kalorijām

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Ikvienas sievietes sapnis ir ideāls ķermenis. Taču dažkārt tik ļoti gribas kaut ko “garšīgu”, ka aizmirstam, ko mums izmaksāja ikdienas cīņa ar liekajiem kilogramiem. Patiesībā ir daudz gardu desertu, kas satur minimālu kaloriju daudzumu.

Stingra diēta ir īpašs deserts

Nav noslēpums, ka liekais svars ir nopietns trūkums daudzu cilvēku personīgajā dzīvē. Papildu mārciņas ir pastāvīga neapmierinātība ar savu figūru, papildu slodze ķermenim un personīgās pašcieņas samazināšanās. Un, lai atbrīvotos no liekā svara, ir jāiet uz stingru diētu, kuru ne visi var izturēt. Īpaši grūti ir tiem, kas mīl saldumus. Bet izrādās, ka var apvienot diētu, fitnesu, kūkas. Ir šādu desertu receptes, un mēs piedāvājam vienu no tām.

Nesaderīgo apvienošana

Reāls svara zaudēšanas rezultāts nodrošina integrētu pieeju, kas apvieno regulāras fiziskās aktivitātes un pareizu, sabalansētu uzturu. Bet tas nenozīmē, ka no desertiem vajadzētu atteikties pavisam. Noderīgas fitnesa kūkas, necukuru saturošs ir īsts atradums tiem, kam ir saldummīļi, kuri vēlas saglabāt ideālu sava ķermeņa formu. Mēs runājam par dārzeņu desertiem.

Tātad, burkānu fitnesa kūka tiek uzskatīta par lielisku veselīgas virtuves iespēju. Šis dārzenis parasti ir viena no galvenajām uztura sastāvdaļām: to izmanto ne tikai zupu, salātu un otro ēdienu gatavošanā. No burkāniem top garšīgi kastroļi, pīrāgi un smalkmaizītes, rullīši un smalkmaizītes. Šīs gardās delikateses ļoti bieži ir daudzu kafejnīcu un mazu restorānu ēdienkartē.

Maigākās fitnesa kūkas gatavošana mājās

Patiesībā šo veselīgo desertu ir viegli pagatavot mājās. Apgūstot dažas receptes, jebkura mājsaimniece varēs izcept gardu dārzeņu gardumu cepeškrāsnī, mikroviļņu krāsnī vai lēnajā plītī.

Kūku pagatavošanai jums būs nepieciešams:

• 2-3 vidēji burkāni, smalki sagriezti;
• 3 vistas olas;
• 5 ēdamkarotes kliju (var aizstāt ar auzu pārslām vai graudaugu pārslām) - tās jāsadrupina;
• nedaudz saldinātāja;
• kanēlis, stēvija vai vaniļa ir lieliski piemēroti;
• ½ tējkarotes cepamā pulvera;
• šķipsniņa sāls.

Sajauc visas sastāvdaļas. Iegūto mīklu liek cepamtraukā un liek uz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī uz 30-40 minūtēm. Ja burkānu cepumus gatavo mikroviļņu krāsnī, gatavošanas laiks tiks samazināts līdz 10-15 minūtēm. Neaizmirstiet, ka traukus cepšanai mikroviļņu krāsnī vajadzētuesi piemērots! Kūku gatavību var pārbaudīt ar zobu bakstāmo.

Lai pagatavotu diētisko krēmu, būs nepieciešams:

• vienas vistas olas dzeltenums;
• 200 grami zema tauku satura biezpiena;
• ½ glāzi piena;
• ½ tējkarotes saldinātāja, kanēļa vai stēvijas.

Dzeltenums jāsakuļ, pielej pienu, kārtīgi samaisa un karsē uz mazas uguns vai tvaika pirtī, nepārtraukti maisot. Iegūtajai masai pēc brīža vajadzētu nedaudz sabiezēt. Biezpienu saputo ar saldinātāju, pamazām ielejot olu krēmu. Rezultāts ir bieza skābā krējuma konsistence.

Gatavās atdzesētās kūkas sagriež gareniski 2-3 daļās. Katru kārtu no abām pusēm apsmērē ar biezpiena olu krēmu un saliek vienu virs otras. Rieksti, svaigi vai žāvēti augļi tiek izmantoti kā fitnesa kūkas dekorācija. Ja vēlas, kūku var pārkaisīt ar rīvētu apelsīna miziņu un kanēli.

Sagatavoto desertu uz vairākām stundām liek ledusskapī, lai kūkas pilnībā piesātinātos ar krēmu.