Greipfrūtu smūtiji: blendera receptes mājās

2024 Autors: Isabella Gilson | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 03:34

Smūtijs ir biezs dzēriens, ko veido dažādi augļi un dārzeņi. Visbiežāk šo maisījumu izvēlas tie, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem taukiem un vadīt veselīgu dzīvesveidu. Veselīgs dzēriens tiek pagatavots blenderī. Daudzi cilvēki domā, ka tas ir ļoti ērti. Lai izvēlētos sev piemērotāko dzērienu, jāizvērtē smūtiju receptes blenderim mājas apstākļos. Zaudējot svaru, īpaši efektīvs ir maisījums ar greipfrūtu.

Noderīgas īpašības

Greipfrūtu dzēriens var ne tikai palīdzēt zaudēt svaru, bet arī uzlabot ķermeni kopumā. Tātad citrusaugļu produkts paātrina vielmaiņu, kas būtiski ietekmē svara zudumu. Turklāt cilvēkam optimālais svars tiek saglabāts ilgu laiku. Smūtijs ar greipfrūtu paaugstina organisma imūno aizsardzību un piepilda ar vitamīniem.

Daudzi uztura speciālisti apgalvo, ka greipfrūti veicina tauku sadalīšanos šūnās. Pateicoties tam, jūs varat atbrīvoties no liekā svara daudz ātrāk, ko nevar teikt par dažādiemdiētas. Tomēr fiziskās aktivitātes nevajadzētu atcelt. Veselīgs dzēriens normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un ievērojami remdē izsalkumu.

Daudzi nezina, kā pagatavot greipfrūtu smūtijus. Lai tas sniegtu labumu ķermenim, jums tas ir pareizi jāsagatavo. Lai to izdarītu, ieteicams izvēlēties atbilstošu recepti un skaidri ievērot dzēriena pagatavošanas darbības.

Smūtiju receptes blenderim mājās

Cilvēki ar lieko svaru sapņo zaudēt svaru bez stingrām diētām vai smagas fiziskas slodzes. Tomēr veselīgs dzēriens nevar pilnībā aizstāt sportu vai pareizu uzturu, bet tas var palīdzēt svara zaudēšanai. Greipfrūtu sula vai smūtijs sadedzina taukus, kas pēc tam noved pie vēlamā svara zuduma.

Daudzi nezina, ar ko greipfrūts sader smūtijā. Vissvarīgākais ir izvēlēties sev dzērienu, kas garšos labi. Vislabāk ir sagatavot dažādas iespējas veselīgam dzērienam. Greipfrūti labi sader ar tādiem ēdieniem kā banāni, āboli, selerijas, bietes, zemenes, arbūzs, avokado, spināti, klijas, burkāni, ingvers, ananāsi, kivi, zaļā tēja un dabīgais medus.

Visa veida greipfrūtu smūtiju recepšu ieviešana neprasa nekādas īpašas sarežģītas manipulācijas. Viss, kas jums nepieciešams, ir sastāvdaļas un blenderis. Lai pagatavotu dzērienu, varat izmantot gan zemūdens, gan parastos aprīkojuma modeļus.

Klasiskā

Visizplatītākais svara zaudēšanas dzēriens ir greipfrūtu smūtijs. To pagatavo viegli un vienkārši:

1. Jāņem greipfrūtu, jānomazgā un jāsagriež divās daļās.
2. Ar karoti izņemiet mīkstumu no citrusaugļiem un ievietojiet to blendera traukā.
3. Greipfrūta mīkstumam pievieno dažus ledus gabaliņus un mazas karotes medus.
4. Rūpīgi saputo visas sastāvdaļas.

Šis dzēriens ir īpaši noderīgs pavasarī un vasarā. Tas piepildīs ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem, enerģiju un palīdzēs zaudēt svaru.

Greipfrūts ar banānu un kivi

Kā pagatavot gardu un veselīgu dzērienu?

1. Jāņem greipfrūtu, kivi, divus banānus un nomizo.
2. Greipfrūtu papildus nomizo un pārgriež uz pusēm.
3. No vienas puses galvenās sastāvdaļas ir jānoņem mīkstums un jānovieto blendera apakšā.
4. Pievienojiet tur pārējos augļus un sakuliet visu.
5. Pēc tam iegūtajā maisījumā ielej 250 ml ūdens un 2 mazas karotes cukura sīrupa.

Gatavs smūtijs ar greipfrūtu, kivi un banānu var tikt izrotāts ar piparmētru.

Greipfrūts ar ananāsiem un avenēm

Varat pagatavot vēl vienu tikpat garšīgu un veselīgu smūtija variantu.

Gatavošanas soļi:

1. Vajag nomazgāt 150 gramus svaigu aveņu un atstāt sietiņā notecināt.
2. Nomazgājiet citronu, pārgrieziet to uz pusēm un izspiediet no tā sulu.
3. Paņemiet greipfrūtu un izspiediet no tā sulu (atstājiet mīkstumu).
4. Pēc tam nomizojiet 1/4 ananāsuun sagriež kubiņos.
5. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī.
6. Pievienojiet tiem dažas ēdamkarotes medus un ledus gabaliņus.
7. Visām sastāvdaļām jābūt labi saputotām.

Gatavu smūtiju ar greipfrūtu un ananāsiem nav ieteicams lietot tukšā dūšā. Karstā vasaras dienā vēlams palutināt sevi ar gardu kokteili.

Apelsīnu greipfrūtu smūtijs

Stiprināto dzērienu gatavo šādi:

1. Ņem 2 gab. greipfrūts un apelsīns. Nomazgājiet tos, nomizojiet un dzīslojiet.
2. Sadaliet citrusaugļus vienādos gabalos un ievietojiet blendera traukā.
3. Tad jāpievieno 235 ml mazkaloriju jogurta un 110 ml piena.
4. Saputo visas sastāvdaļas līdz gludai.

Veselīgs dzēriens palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī darbojas kā diurētiķis.

Greipfrūti un selerijas

Lai pagatavotu smūtiju, nepieciešams:

1. Ņem 2 greipfrūtus, noskalo tos, pārgriež uz pusēm un ar karoti izņem mīkstumu.
2. Rūpīgi nomazgājiet 2 selerijas kātus un sagrieziet tos šķēlēs.
3. Divas šķēles svaiga ananāsa sagrieztas lielos gabalos.
4. Saputo visas sastāvdaļas, līdz iegūst biezu konsistenci.
5. Pievieno maisījumam 3 lielas karotes dabīgā medus un vēlreiz sakuļ.

Šim dzērienam ir postoša ietekme uz lieko svaru un celulītu. Turklāt tas palīdz organismam izvadīt visus toksīnus un toksīnus.

Ābolu greipfrūtu smūtijs

Lai pagatavotu gardu dzērienu,nepieciešams:

1. Paņemiet greipfrūtu un 2 apelsīnus. Nomazgājiet tos, nomizojiet un sagrieziet mazos kubiņos.
2. Pēc tam nomazgājiet ābolu, nomizojiet to, izņemiet serdi un sagrieziet to mazos šķīvjos.
3. Ievietojiet visas sagatavotās sastāvdaļas blenderī un saputojiet.
4. Iegūtajam maisījumam pievieno 1 mazu karoti dabīgā medus un samaisa.

Smūtijs ar greipfrūtu un ābolu ir ļoti labs karstā vasaras dienā. Tas piepildīs ķermeni ar visiem nepieciešamajiem mikroelementiem un vitamīniem. Papildus svara zaudēšanai dzēriens palīdz iegūt svaigu ādu un veselīgu sejas krāsu.

Smūtiji ar zemenēm

Gatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet 100 gramus zemeņu, sašķirojiet un pārgrieziet katru ogu uz pusēm.
2. Tas pats jādara ar 80 gramiem aveņu.
3. Sagatavotās zemenes un avenes jāpārvieto blendera bļodā.
4. Pievienojiet tiem 1 mazu karoti fruktozes un saputojiet visas sastāvdaļas.
5. Tad jāpievieno 60 ml ananāsu un 280 ml greipfrūtu sulas.
6. Vēlreiz labi saputo visas sastāvdaļas.

Šis kokteilis pozitīvi ietekmē arī cilvēka veselību. Tas palīdzēs ne tikai piepildīt organismu ar dažādiem vitamīniem, bet arī novērsīs muskuļu audu deģenerāciju.

Greipfrūtu piena kokteilis

Lai pagatavotu piena smūtiju, nepieciešams:

1. Iegādājieties rozā greipfrūtu (270 gramus) un noskalojiet ar ūdeni.
2. Augļi, ko nomizot, nokrāsojiet b altās plēves un noņemiet no tiemvisa celuloze.
3. Nomazgājiet un nomizojiet 115 gramus burkānu. Sagrieziet dārzeņu šķēlēs.
4. Nomizo 140 gramus banānu un sagriež porcijās.
5. Pieci grami ingvera saknes sasmalcina uz rupjās rīves.
6. Saputo visas sastāvdaļas blenderī.
7. Tad iegūto maisījumu pārlej ar 240 ml piena un vēlreiz saputo.

Piena kokteilis ar greipfrūtu aktivizē vielmaiņu, uzlabo gremošanu un piesātina organismu ar noderīgām minerālvielām un vitamīniem.

Ieteikumi

Lai zaudētu svaru un uzlabotu savu veselību, ir jāzina, kā lietot greipfrūtu smūtijus:

1. Nelietojiet veselīgo dzērienu ļaunprātīgi. Šādu kokteili var izmantot tikai kā uzkodu. Turklāt daudzi uztura speciālisti stingri iesaka nedzert smūtijus caur salmiņu, bet ēst ar karoti. Tātad piesātinājums nāk ātrāk un jūs nevēlaties ēst pārāk daudz.
2. Stingri aizliegts pilnvērtīgu brokastu vietā lietot kokteili uz greipfrūtu bāzes. Šis dzēriens var izraisīt smagu kuņģa kairinājumu. Tomēr jūs varat dzert šo kokteili brokastu laikā vai pēc tam.
3. Citrusu dzērienu var izdzert ne vairāk kā vienu litru dienā un ne vairāk kā 3 vai 4 stundas pēc iepriekšējās lietošanas.
4. Smūtijus pirms gulētiešanas nav ieteicams lietot. Tas ir tāpēc, ka papildus greipfrūtu sulai vai mīkstumam dzēriens bieži satur augļus ar augstu fruktozes saturu vai medu, kurā tas arī ir. Miega laikā tas uzsūcas ļoti lēni.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz milzīgo noderīgo īpašību sarakstu, greipfrūtam ir vairākas kontrindikācijas. Citrusaugļi ir ļoti skābi, tāpēc tos nav ieteicams lietot šādos gadījumos:

1. Hipertensija. Greipfrūtos esošās skābes var neitralizēt sirdsdarbības medikamentu iedarbību. Turklāt šajā cilvēku grupā tie var izraisīt sirdsklauves un reiboni.
2. Paaugstināts zobu jutīgums. Skābe var iznīcināt emalju. Cilvēki, kuri cieš no šādas kaites, vēlāk var sākt sūdzēties par zobu sāpēm un smaganu problēmām. Tāpēc pēc katra izdzertā dzēriena ir nepieciešams izskalot muti.
3. Kuņģa-zarnu trakta slimības. Šajā gadījumā greipfrūtus nedrīkst lietot tie, kam ir tādas slimības kā gastrīts, čūlas un pankreatīts.